Ihr Wohlbefinden
Sie sind zwischen 20 und 55 Jahre alt und wollen sich mit einem abwechslungsreichen Rückenprogramm in Form halten – ohne oder mit gesundheitsorientiertem Gerätetraining? Dann sind die TK-Kurse „Rücken basic“ und „Rücken plus“ genau das Richtige für Sie.

Rückenbeschwerden – wer kennt das nicht? Fast jeder Mensch hat im Laufe seines Lebens mindestens einmal Rückenprobleme. Damit es erst gar nicht so weit kommt, hat die TK in Zusammenarbeit mit dem Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln diese beiden Rückenkurse entwickelt.

Das Motto der Kurse – für einen gesunden Rücken – und das lebenslang:

   · Bewegung fördern.
   · Muskulatur stärken.
   · Warnsignale beachten.
   · und vor allem: locker bleiben.

Das Angebot richtet sich an Gesunde und an Menschen, die gelegentlich Rückenbeschwerden haben.

Wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen oder entzündlichen Erkrankungen der Wirbelsäule leiden, können Sie an diesen Kursen nicht teilnehmen


Die TK setzt auf Qualität
Die Kurse finden in ausgewählten Fitnessstudios oder Gesundheitszentren statt. Die TK prüft im Vorwege die Qualität jedes ihrer Kooperationspartner. Außerdem wird jeder der Kursleiter, bei dem es sich bereits um eine ausgebildete Fachkraft handelt, speziell für diese beiden Angebote geschult.
Während der Kurse erhalten Sie speziell entwickelte Begleitmaterialien mit anschaulichen Tipps für Ihr gezieltes Training zu Hause – ganz ohne Trainingsgeräte. Damit können Sie auch nach dem Kurs erfolgreich und mit viel Spaß weitertrainieren.


Zwei Kurse - ein Gedanke
Die Kurse dauern jeweils zehn Wochen, die einzelnen Kurseinheiten sind 90 Minuten lang. Die Trainingsinhalte sind während der ersten fünf Einheiten identisch, danach geht es – je nach Kurs – ohne oder mit Geräten weiter.

Insgesamt gibt es einen Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Außerdem erhalten Sie Hintergrundinformationen dazu, wie sich die verschiedenen Trainingsformen auf Ihren Körper auswirken.

   · In den ersten Kursstunden lernen Sie theoretisch und
     praktisch Wissenswertes über:
   · verschiedene Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule
   · Schulung der Körperwahrnehmung
   · Bedeutung, Funktion und gezieltes Training der Rückenmuskulatur
   · Rücken im Alltag
   · Umgang mit Rückenbeschwerden

Einzeln oder im Doppelpack
Innerhalb eines Kalenderjahres können Sie zwei Kurse aus unterschiedlichen Handlungsfeldern besuchen – zum Beispiel Bewegung oder Ernährung. Alternativ können Sie auch ein Angebot wählen, in dem zwei Handlungsfelder miteinander kombiniert sind. Für Kurse mit dem gleichen Inhalt zahlt die TK nur alle zwei Jahre einen Zuschuss. Im Zweifel erkundigen Sie sich bitte im Vorwege, ob die TK einen Kurs fördern kann.

Mit integriertem Gerätetraining

Sie wollten schon längst etwas für Ihren Rücken tun und dabei das Gerätetraining kennen lernen? Dann sind Sie hier richtig.

Während des zehnwöchigen Kurses erfahren Sie in einem Mix aus gezieltem Rückentraining, Methoden zur Körperwahrnehmung und Entspannung viel Wissenswertes zum Thema Rücken. In den letzten vier Kursstunden trainieren Sie unter Anleitung an Geräten und vervollständigen damit das spezielle Rückenprogramm.

Das Allroundtraining für den Rücken

Sie wollten schon längst etwas mehr Bewegung in Ihren Alltag
bringen und hatten dabei ein besonderes Rückentraining im Auge? Dann sind Sie hier genau richtig.

In diesem zehnwöchigen Programm erfahren Sie, wie Sie Ihren
Rücken beweglich und mobil halten, sowie Ihre Rückenmuskulatur kräftigen und ausdauernd machen. In einem bunten Mix aus
Gymnastik, Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie viel Wissenswertes zum Thema Rücken.

Rücken PLUS

Kurszeitraum		kein Termin festgelegt
Mitzubringen		sportliche Bekleidung, Turnschuhe, Badetuch
Wochentag & Uhrzeit		Montags 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Anzahl der Termine		10 Termine
Kursdauer		90 Minuten
Kursgebühr		140 €
Kursort		Praxis für Physiotherapie Gerichtsstr. 4 · 56410 Montabaur
Kursleitung		Frau Dr. Bettina Busch
Anmeldung		Tel. (02602) 970 670 Fax (02602) 970 672

Rücken AKTIV

Kurszeitraum		kein Termin festgelegt
Mitzubringen		sportliche Bekleidung, Turnschuhe, Badetuch
Wochentag & Uhrzeit		Dienstags 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr
Anzahl der Termine		8 Termine
Kursdauer		60 Minuten
Kursgebühr		110 €
Kursort		Praxis für Physiotherapie Gerichtsstr. 4 · 56410 Montabaur
Kursleitung		Frau Dr. Bettina Busch
Anmeldung		Tel. (02602) 970 670 Fax (02602) 970 672

Der Flyer zum Thema: Rücken basic & plus